Dix astuces pour accorder davantage d’attention aux autres

Dans une société où l’on exhorte constamment à se recentrer sur soi-même, il est bon de se rappeler que son propre bien-être est indissociable de celui des autres. Comme l’enseigne Jésus dans l’Évangile de Matthieu (25, 40) : "Chaque fois que vous l’avez fait à l’un de ces plus petits qui sont mes frères, c’est à moi que vous l’avez fait." En chaque personne, nous pouvons percevoir le Christ, présent dans ses gestes, ses paroles et son regard, invitant à voir au-delà des apparences et à l’accueillir avec amour et respect.

Pour Bénédicte Clément Devergne, médecin psychothérapeute, l’enjeu est de taille dans nos vies parasitées par le téléphone portable. "Plusieurs facteurs nous empêchent parfois de mettre les autres au centre de nos vies : quand un trauma affecte notre santé mentale et émotionnelle, lorsque notre engagement extérieur prend plus de place que notre vie de famille, lorsque nous ne parvenons pas à rejoindre l’autre là où il en est, suite à une incompréhension, ou encore lorsque nous nous sentons en profonde insécurité et donc en fort repli sur nous-même." Voilà dix astuces pratiques pour vous aider à accorder de l’espace à ceux qui vous entourent :

Portez une attention totale à la personne qui parle, sans interruption ni distraction : reformulez ce qu’elle vous dit pour vous assurer de bien comprendre et encouragez-la par des gestes, des hochements de tête ou des questions ouvertes.

Consacrez un instant de votre journée à réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant, comme les actes de bienveillance que vous avez reçus. Vous pouvez par exemple tenir un carnet de gratitude, dans lequel vous notez trois éléments positifs chaque jour.

Impliquez-vous dans votre vie de famille ou dans des activités bénévoles, pour renforcer les liens affectifs et créer un environnement de soutien et de sécurité émotionnelle pour chaque membre et contribuer ainsi au bien-être collectif.

Prenez le temps d'envoyer des messages, lettres ou cartes pour exprimer vos pensées, vos émotions ou vos souvenirs à vos amis ou à des membres de votre famille : cela montre l'attention que vous leur portez, même à distance.

Consacrez quelques minutes chaque jour pour prier ou penser à ceux qui vous entourent. Chaque personne pour laquelle nous intercédons est "celui que le Christ aime", d’un amour unique et inconditionnel.

Éteignez les notifications de votre téléphone et réservez des moments spécifiques pour chaque tâche, afin de rester pleinement présent avec les personnes qui vous entourent.

Célébrez vos victoires et celles des autres, que ce soit par un simple message, une conversation ou une reconnaissance publique, pour créer un environnement positif où chacun se sent valorisé.

Intéressez-vous aux histoires et aux expériences de vos interlocuteurs, même lorsqu’elles vous semblent éloignées de votre propre vécu ; sortez de votre environnement « secure » et soyez ouvert à l’inattendu.

Créez des habitudes régulières partagées, comme un repas en famille, une soirée entre amis ou un projet collaboratif. Les rituels apportent de la stabilité et de la convivialité dans les relations.

Offrez des marques d’affection à vos proches, même simples, telles qu’un regard bienveillant, un sourire sincère ou une caresse réconfortante pour tisser avec eux des liens profonds et sincères.

Toutes ces petites attentions nourrissent l’âme, renforcent la confiance et rappellent à ceux qui nous entourent qu’ils comptent pour nous. Car au fond, ce sont des gestes de tendresse, discrètement partagés au quotidien, qui créent une véritable connexion humaine, forte et durable.