Au-delà de la méditation comme outil de relaxation, la tradition chrétienne nous montre combien la pratique méditative peut être surtout un temps de rencontre avec Dieu. Pour les grands, comme pour les petits.
1Raison n°1
La méditation peut être authentiquement chrétienne , alors il n’y a aucune raison de priver les enfants de l’une des traditions de prière les plus anciennes, développée notamment par les Pères du désert au IVème siècle. Elle permet à chacun, quel que soit son âge, de faire silence et d’ouvrir son cœur.
2Raison n°2
La méditation est accessible à toutes les familles, surtout aux parents qui ne savent pas comment guider leurs enfants dans la prière ! En effet, la méditation peut être accompagnée par un outil, par exemple l’application Meditatio qui propose des méditations audios par âge avec des formats adaptés : 3 minutes pour les 4-7 ans à partir d’une image (l’arc en ciel, la bougie…), un parcours dédié aux adolescents pour mieux se connaître, une saga pensée pour les 7-11 ans pour découvrir la Bible…
3Raison n°3
La méditation pour les enfants ne nécessite pas d’installation. En pleine nature, devant une simple bougie, ou même en voiture… La méditation se pratique n’importe où, et quel que soit le temps dont on dispose.
4Raison n°4
L’approche corporelle de la méditation convient particulièrement aux enfants. Ils sont particulièrement attentifs à leurs sens et à leur corps, alors autant en profiter. Comme les adultes, le temps d’installation et de respiration permet aux plus jeunes de se rendre disponibles au silence et de calmer l’agitation. Certains parents sont même parfois surpris de voir que les enfants entrent plus facilement qu’eux-mêmes dans la prière par leur corps.
5Raison n°5
Les enfants aiment la variété ! Vous l’avez sans doute remarqué si vos enfants sont jeunes… Ils se lassent rapidement et changent fréquemment d’activités. La méditation est donc une forme de prière qui permet de varier avec les autres traditions familiales. Pourquoi ne pas fixer avec vos enfants un programme hebdomadaire de prière familiale : tel soir une méditation à écouter ensemble, tel soir un chapelet, tel soir dix minutes de louange ?
6Raison n°6
Une méditation guidée est un moyen concret de faire vivre aux enfants un temps de rencontre personnelle et intime avec Dieu. La vie de foi et de prière se nourrit par des moments collectifs (temps de prière familiaux, célébrations, catéchisme,…) auxquels les parents ont le réflexe d’associer leurs enfants… Or il n’en va pas toujours de même quand il s’agit de les initier à la prière personnelle. C’est donc une bonne occasion de leur montrer l’importance de ce cœur à cœur avec Dieu.
7Raison n°7
Ce n’est pas un hasard si la méditation, très en vogue pour les adultes désirant s’extraire du stress ambiant, a également le vent en poupe pour les enfants. Elle a notamment été popularisée par le best-seller Calme et attentif comme une grenouille (d’Eline Snel). Avec un temps de prière méditative, les enfants bénéficient des mêmes bienfaits : attention portée aux sens, expérience du silence, apprentissage de la concentration sur le moment présent… Des atouts dont ils auront besoin tout au long de leur vie !
Alors, pour accompagner les enfants dans le développement de leur vie intérieure et leur donner cette habitude si précieuse de la prière personnelle, pourquoi ne pas essayer avec eux dès maintenant la pratique de la méditation ?
Un exemple concret pour mieux se rendre compte de ce que peut être la méditation pour les enfants :
Sur ce lac, aujourd’hui, le vent souffle très fort. C’est la tempête. Des vagues apparaissent. Elles sont grosses et violentes. Tu arrives à les imaginer ?
Et bien, sais-tu que Dieu, qui a créé la terre et la mer, peut apaiser les vents et calmer les tempêtes ?
Et là, il a décidé de rétablir le calme sur ce lac. Le vent tombe et petit à petit les vagues deviennent de moins en moins fortes.
Sens-tu ce calme que Dieu a installé sur le lac ?
Avec ta respiration, tu peux la ressentir.
Inspire longuement, comme une vague qui viendrait doucement recouvrir la plage.
Puis souffle lentement et imagine l’eau se retirer de la plage.
Dieu est réconfort ; il peut calmer tes tempêtes. Tu es sa merveille et il t’aime.
Tu peux maintenant dire quelque chose à Dieu dans ton cœur. Il est là. Il t’écoute.
Si tu préfères, tu peux juste lui sourire.
Texte extrait d’une méditation pour les plus jeunes proposée par Meditatio, disponible sur l’application en audio.
En partenariat avec Meditatio
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