Dans un quotidien rythmé par les obligations, le travail, les enfants, on se retrouve vite essoufflée avec l’impression de ne jamais être à la hauteur. Entamer mille petites choses et en laisser autant de côté, distraite par la machine à faire tourner, le petit dernier à aller chercher ou le rendez-vous chez le médecin à caler. Ce sentiment de charge mentale, mis en avant par la bande-dessinée d’Emma sur les réseaux sociaux, concerne de plus en plus de femmes. Pour éviter de se sentir toujours dépassée par un agenda trop chargé, découvrez nos astuces testées et approuvées pour en faire moins mais mieux.
1. Hiérarchiser les priorités
Dans une seule journée, on s’impose souvent trop de choses à faire. Si remettre tout au lendemain est déconseillé, l’inverse n’est pas mieux. Vouloir tout condenser en quelques heures amène souvent à la sensation d’être débordée. Pour éviter ce sentiment culpabilisant, établissez une hiérarchie des choses à faire, en passant en priorité les choses les plus importantes. Certaines tâches sont ainsi relayées au second plan. L’idée est de ne pas se laisser polluer par des petites choses sans intérêt ou pas nécessaires. Ce temps libre supplémentaire est l’occasion de passer de bons moments, sans contraintes. Une balade avec les enfants ou une séance de sport pour se vider la tête.
2. S’organiser sur plusieurs jours
À la façon d’un agenda pro, la vie de tous les jours demande un peu de rigueur et d’organisation. Avec un emploi du temps, vous aurez un meilleur recul et plus de visibilité. Notez les tâches obligatoires sur la semaine, les horaires de chacun, les petits plaisirs aussi. Avec une trace écrite, les choses sont plus claires. Vous vous rendrez aussi plus vite compte si vous allez être débordée par un nombre de choses trop importantes à faire. En prime, c’est un bon moyen de s’apercevoir de tout le travail effectué qui n’amène pas toujours de résultats visibles (conduire votre cadet au judo, passer à La Poste, payer la cantine, etc.) et d’être satisfaite des tâches accomplies.
3. Prévoir un temps à chaque chose
Dans un agenda bien chargé, on a tendance à vouloir tout compresser. Or c’est l’un des meilleurs moyens d’être tout le temps en retard. Si on dédie une plage horaire raisonnable à chaque chose, on évite de se laisser submergée et d’avoir l’impression de courir tout le temps. Dédier un temps nécessaire permet aussi d’être concentrée à ce que l’on est en train de faire, d’être moins éparpillée. Éviter aussi de faire plusieurs choses à la fois pour limiter cette impression d’être dispersée et avoir plus de plaisir à faire chaque chose.
4. Consacrer du temps aux plaisirs simples
Dans une course à la performance, on en oublie souvent les bonheurs les plus simples. Tout au long de la journée, il est important de prévoir des moments plaisirs. Boire un bon café, se mettre cinq minutes au soleil, faire un câlin à son bébé ou appeler une copine. Des petites choses qui font du bien au moral et qui permettent d’agrémenter la journée par autant de plaisirs simples.
5. Tenir ses décisions pour éviter de s’éparpiller
Lorsqu’une situation demande un peu de réflexion, l’hésitation n’est pas toujours bénéfique. Une fois le pour et le contre pesés, on se tient à notre choix… Et sans regret ! Certaines décisions sont plus faciles à prendre, évitez de tergiverser pour aller à l’essentiel. Une façon d’avancer sans se retourner pour ne pas s’éparpiller.
6. S’octroyer une pause pour se recentrer
À force de courir après le temps, on se retrouve souvent à ne plus avoir une minute de répit. Chaque seconde est comptée, un rythme impossible à tenir sur la durée. En suivant les précédents conseils, vous devriez avoir un peu de temps à vous pour une pause bien méritée. Quelques minutes précieuses pour faire un peu de le vide, regarder à l’horizon et être mieux préparée pour affronter le reste de la journée !
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