Digital detox : ces trois activités vous aideront à vraiment déconnecter

À l’ère de l’hyper-connexion, nos écrans dominent nos journées. La digital detox est donc une démarche tout à fait pertinente, voire parfois nécessaire et l’été est la période idéale pour prendre le temps de vous éloigner de ses appareils. Voici trois moyens pour se sevrer du numérique et améliorer votre bien-être physique, mental et spirituel :

Personne ne s’attend à ce que vous couriez 10 km sous le soleil brûlant de l’été. Cependant, l’un des moyens les plus simples de commencer votre sevrage numérique est de vous immerger dans la nature et de pratiquer une activité physique. Faites une randonnée, allez nager ou profitez d’une promenade sur la plage… La création de Dieu est accessible sans identifiant ni mot de passe ! Sans compter que l'activité physique est bénéfique pour votre corps et purifie votre esprit, offrant un antidote naturel à la surstimulation que provoque la vie numérique. Souvenez-vous aussi de l’amour que Saint François d’Assise portait à la nature, et trouvez de la joie dans le simple fait d’être en plein air, libéré du bruit incessant des notifications. Pourquoi par exemple ne pas organiser une retraite dans une abbaye ou une excursion d’une journée dans une réserve naturelle à proximité, et choisir de laisser votre téléphone éteint pendant ce temps ? Non seulement cela vous permettra de faire de l’exercice, mais c’est également l’occasion de vous émerveiller devant la beauté de la création, favorisant un sentiment de gratitude et de paix.

Dans un monde où la communication se fait souvent par messagerie instantanée ou sur les réseaux sociaux, redécouvrir l'art de la conversation en face à face peut être rafraîchissant. Prenez des temps de qualité avec votre famille et vos amis, sans vous contenter de poser votre téléphone sur la table, mais en le rangeant dans une autre pièce. Engagez la conversation, écoutez activement et partagez des histoires. Cette pratique peut renforcer vos liens et vous rappeler l’importance des interactions humaines. À l’instar de Jésus, qui passait du temps à discuter intimement avec ses disciples, nous pouvons développer un meilleur sens de la communauté avec ceux qui nous entourent. Organisez des dîners de famille ou des réunions entre amis où chacun accepte de ranger son téléphone pendant quelques heures. Profitez de la richesse des conversations et de la joie d’être véritablement présent les uns avec les autres.

Profitez de votre détox numérique pour approfondir votre vie spirituelle par la prière et la contemplation. Chaque jour, réservez-vous un moment pour réfléchir en silence, lire les Écritures ou des ouvrages de saints. Ces temps de silence, loin du bruit et du chaos du monde numérique, pourront vous aider à vous connecter à la présence de Dieu. Inspirez-vous des traditions monastiques de l'Église, en intégrant à votre routine la liturgie des heures, la méditation quotidienne ou une retraite silencieuse : ces moments peuvent être une vraie source de paix intérieure et de ressourcement spirituel. En vous éloignant de vos écrans et en vous reconnectant au monde physique, vous pourrez nourrir votre esprit, votre corps et votre âme. Cet été, pensez donc à faire un sevrage numérique et redécouvrez les joies simples d’une vie moins dépendante de la technologie. Que ces semaines soient une période de renouveau, nourrie par la beauté du monde et qui ouvrira de nouvelles voies à la croissance personnelle, à des relations plus profondes avec les autres et à un sentiment renouvelé de paix !