Trois étapes concrètes pour apprendre à pardonner

Peut-être êtes-vous le genre de personne qui ne garde pas de rancune et qui est très indulgente avec les autres… ou au contraire, vous êtes de ceux qui ont de grandes difficultés à tourner la page et vous ne savez pas comment dépasser les blessures du passé. Lorsque le ressentiment et le manque de pardon surgissent régulièrement dans votre vie et pèsent sur votre cœur, il est temps d’agir. Le pardon ne se fait pas du jour au lendemain. Il nécessite du temps, de la persévérance et un vrai travail intérieur. En effet, il est fréquent de devoir pardonner plusieurs fois la même personne, car les blessures qu’elle a causées peuvent ressurgir et se raviver. Voici trois étapes concrètes pour avancer sur le chemin du pardon et libérer votre cœur :

La manière la plus simple et la plus concrète pour pardonner à une personne est de formuler votre pardon à voix haute : « Je pardonne à [prénom] ». Cela peut sembler facile, mais il n’est pas toujours évident de dire ces mots. Cependant, essayez de faire ainsi tous les jours, en cherchant à intégrer ce pardon à votre journée. Cela peut être au début de votre journée, lors de votre prière du soir, en marchant dans la rue ou même en prenant le métro. Cette habitude pourra progressivement vous libérer de votre fardeau et apporter la paix à votre cœur.

Il peut y avoir des blessures de votre passé auxquelles vous avez décidé de ne pas penser et que vous avez volontairement enfouies au plus profond de vous-mêmes. Bien que cette attitude soit normale, il est important de permettre à ces expériences douloureuses de refaire surface. En effet, en reconnaissant votre douleur cachée, vous saurez y voir plus clair sur les événements et la personne à qui vous devez réellement pardonner. Il est important de se souvenir d’abord de la blessure, de reconnaître sa présence et d’accepter sa douleur, pour être ensuite capable de dire : « [Nom] m’a blessé, mais je lui pardonne ». Cette démarche peut aussi se faire devant le Saint Sacrement, en remettant à Jésus tous vos souvenirs douloureux, afin qu’il vous aide et vous guérisse.

Le matin, prenez quelques instants pour penser à votre journée et anticipez les situations qui pourraient vous frustrer et perturber votre tranquillité. Si vous savez, par exemple, que vous allez rencontrer tel collègue, votre belle-mère ou telle autre personne qui risque de troubler votre paix intérieure, essayez de vous préparer à ces rencontres. Comment pouvez-vous agir à l’instant T ? Réfléchissez à la manière dont vous pourriez répondre avec calme et sagesse. Prenez aussi le temps de prier et de pratiquer le pardon à l’avance afin de préserver votre paix intérieure.