La valériane
La valériane est une plante qui traiterait les troubles du sommeil, l’anxiété et l’agitation nerveuse. Aux doses recommandées, cette plante n’a presque aucun effet indésirable. Toutefois elle présente des effets sédatifs, il n’est donc pas recommandé de la consommer avant de prendre le volant.
Comment l'utiliser ? La valériane se consomme en infusion (2 à 3 g de racine séchée infusée pendant 5 à 10 minutes dans 150 mL d’eau bouillante), jusqu’à 5 tasses par jour, mais elle se consomme également en teinture mère, ou en extrait normalisé (de 250 à 400 mg 3 fois par jour).
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