Se reconnecter à soi-même dans la journée.
De nombreuses études démontrent que la méditation améliore la capacité d'attention en même temps que l'écoute. Elle permet d'affaiblir le stress et de mieux résister aux sollicitations permanentes qui nous dispersent. L'exercice consiste à consacrer quelques minutes à respirer, et à ne faire que cela. De s'asseoir, de détendre les épaules pour ensuite laisser la respiration aller et venir, sans chercher à la contrôler. Cela nous permet de nous relier aux sensations de l’air qui entre, puis ressort, aux mouvements de notre corps qui respire, en ramenant la pensée vers le souffle. Nous pouvons aussi en profiter pour penser à nos proches. Comme le conseillait Mère Teresa : « Inspirez l’amour, expirez l’amour. »
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