Trouver la bonne attitude
Une fois l’acte ainsi identifié, il faut sortir de la culpabilité. « Se rendre coupable, c’est être son propre juge, s’infliger sa propre punition. Cela empêche d’avoir la bonne attitude et de poser l’acte qui sera bon, réparateur et juste », remarque Albane, infirmière scolaire et mère de famille. Pour adopter une conduite responsable, Sarah Famery conseille de voir « ce qui est réparable et ce que nous pouvons faire de mieux la prochaine fois, de se centrer sur le problème à résoudre et pas sur ses conséquences émotionnelles ». Axelle Trillard, également mère de six enfants, se souvient de n’avoir pas été capable d’aller leur dire bonsoir pendant plusieurs années tellement elle était fatiguée. Avec le recul, elle a trouvé une solution : « J’aurais pu, par exemple, aller voir chaque soir un enfant différent. En transformant le “rien” en un “petit quelque chose”, cela m’aurait apaisée. »
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