Cinq conseils pour gérer le stress et la fatigue de fin d’année

Décembre arrive toujours avec son lot de promesses… mais aussi avec une certaine agitation. Entre les engagements, les échéances et les attentes, nombreux sont ceux qui terminent l'année épuisés. Pourtant, cette période peut être l'occasion de ralentir et de se recentrer sur l'essentiel. 

Avant la fin de l'année, prenez quelques minutes pour réfléchir aux situations qui vous maintiennent en état d'alerte et vous fatiguent. Voici quelques signes concrets que vous pourriez observer : irritabilité, difficulté à vous concentrer, impression de tourner en rond sans avancer, et prières machinalement récitées. La fatigue ressentie peut être physique, mentale ou émotionnelle. Faites alors une courte pause et demandez-vous : où est-ce que je ressens le plus la fatigue aujourd’hui ? Choisissez un domaine à prioriser pour mieux avancer, et appliquez ces quelques conseils pour terminer l’année avec moins de stress : 

Vous pouvez commencer par identifier ce qui vous préoccupe. Avez-vous trop de choses à faire ? Voyez ce que vous pouvez gérer sans trop de difficultés, ou ce que vous pourriez déléguer, voire annuler. En effet, ce mois-ci étant très chargé, il est facile de se sentir submergé par de nombreuses choses : fêtes, événements, bénévolat, etc. C’est donc une bonne occasion d’apprendre à dire "non" librement et sans culpabilité si l’on se sent dépassé.

Aujourd’hui, le bruit sous toutes ses formes est devenu habituel : le bruit de la ville, de la musique, des écrans… sans oublier le brouhaha de ses propres pensées. Il est difficile de faire taire ces bruits extérieurs et d’apaiser son agitation mentale. Chaque jour, offrez-vous un moment de répit et au moins deux ou trois minutes de "mini-silence". Vous retrouverez ainsi le calme de votre esprit, de votre âme et de votre corps.

Faire de petites pauses spirituelles permet de créer des oasis de paix au milieu de journées agitées. Ces petits moments spirituels recentrent et aident à vous apaiser. Profitez-en pour réciter une courte prière et confier au Seigneur votre journée et ce qui vous préoccupe.  Avoir un schéma de prière déjà fixé permet de rester concentré sans avoir ses pensées qui vagabondent.  Vous pouvez aussi répéter des petites phrases simples, comme : "Jésus, en toi je trouve le repos", "Seigneur, donne-moi ta paix", "Jésus, en toi je me confie". Vous pouvez réciter ces prières en marchant et en respirant profondément. 

Commencez par vous poser la question suivante : qu’est-ce que vous souhaitez garder ou atteindre l’année prochaine ? Ensuite, notez-le dans un carnet afin de vous en souvenir tout au long de l’année. Cherchez également les manières d’atteindre ces objectifs. Si vous souhaitez approfondir votre foi, par exemple, vous pouvez commencer par chercher un accompagnateur spirituel pour vous aider à cultiver votre spiritualité. Cela vous aidera à moins vous disperser, et à réduire le stress de ne pas réussir à réaliser dans ce qui compte le plus pour vous.

Prenez le temps de vous recueillir devant le Saint-Sacrement et de remercier Dieu pour tout ce que vous considérez comme important et qui a jalonné votre année. Vous pouvez commencer votre prière ainsi : « Merci, Seigneur, pour cette année, pour ce que tu m'as appris et pour l'espérance que tu as semée en moi. » Si cela peut vous aider, vous pouvez le noter dans un carnet, un journal spirituel, ou en écrivant une lettre à Dieu. 

Malgré la routine, il est important de saisir cette fin d’année pour la clôturer paisiblement par des gestes de gratitude et d'espérance. Cela vous permettra d’ouvrir votre cœur pour la nouvelle année, avec une confiance renouvelée et la volonté de faire de chaque jour une opportunité pour grandir dans la foi et dans la paix.