Et si votre lecture allait plus loin ?
Avec l’abonnement Aleteia, recevez notre magazine trimestriel, accédez à des contenus qui prennent le temps d’approfondir, et soutenez une information qui fait grandir.
Elle peut influencer la respiration, le confort musculaire, la digestion, voire la santé à long terme. Il existe de nombreuses positions pour trouver le sommeil : sur le côté, sur le dos, sur le ventre, avec ou sans oreiller… Mais laquelle s’avère idéale pour s’endormir ? "Toutes les positions sont bonnes, pourvu qu’on dorme bien", affirment Isabelle Arnulf, professeur neurologue, et Vanessa Slimani, psychiatre et somnologue, dans leur ouvrage La mécanique du sommeil (ed. Mango). En bref, à chacun de trouver SA position en fonction de ses habitudes et de son état physique.
Dormir sur le dosoui, mais pas pour tous
Dormir sur le dos permet de réduire les douleurs au cou ou au dos si le matelas et l’oreiller sont bien adaptés. Cependant, cette position favorise les ronflements, "car la langue chute en arrière et bouche davantage l’orifice respiratoire (le pharynx) situé en arrière de la langue", préviennent les deux spécialistes. Elle peut même aggraver les symptômes d’apnée du sommeil.
Sur le côtépour une meilleure santé
C’est la position la plus courante et l’une des plus recommandées par les spécialistes du sommeil. C’est d’ailleurs le côté gauche qui est le plus recommandé. “Si l’on souffre d’acidités et de remontées gastriques en position allongée, il vaut mieux dormir sur le côté gauche, qui ferme le passage entre l’œsophage et l’estomac, et limite ces remontées”, conseillent Isabelle Arnulf et Vanessa Slimani.
Les femmes enceintes sont aussi invitées à dormir sur le côté gauche car cette position permet de libérer la veine cave et favorise la circulation placentaire.
Position fœtalerassurante mais attention à la posture
Très populaire, la position fœtale (sur le côté, genoux repliés vers la poitrine) donne un sentiment de sécurité. Elle aide à se sentir à l'aise, lâcher prise et à trouver le sommeil rapidement. Elle réduit les ronflements et convient bien aux femmes enceintes. Mais attention à ne pas trop se replier, car cela peut gêner la respiration et provoquer des douleurs articulaires à long terme.
Dormir sur le ventrepour éviter le ronflement
Moins physiologique, cette position peut causer des douleurs au cou et au dos en raison de la torsion de la colonne vertébrale. En revanche, comme le précise une étude dans la revue Journal of Sleep Disorders & Therapy intitulée The Impact of Sleep Position on Health and Well‑being, publiée en 2024, cette position aiderait à réduire le ronflement et certains cas d’apnée du sommeil.
À vous de trouver la vôtre en fonction de votre profil !
