Quatre excellentes raisons de se lever tôt sans toucher à son téléphone

Pour de nombreuses personnes, le rappel d'alarme est devenu un rituel matinal. Pourtant, faire l'effort de se lever tôt peut transformer une journée, et même une vie. Bien sûr, l'essentiel n'est pas de se lever avant le lever du soleil, mais de se réapproprier son temps et de trouver un équilibre dans un monde qui semble souvent trop connecté. Voici quatre bonnes raisons de régler son réveil un peu plus tôt, et ne pas toucher à son smartphone le matin. 

Le matin offre une rare occasion de savourer le silence avant que le monde ne s'éveille. Sans le déluge de notifications et de messages bourdonnants, il est possible de commencer la journée à son rythme. C'est le moment idéal pour réfléchir, prier ou simplement profiter de quelques instants de réflexion ininterrompue. Des études montrent que commencer sa journée sans saisir immédiatement son smartphone réduit le stress et permet d'aborder les heures à venir dans une ambiance plus sereine. 

Se lever tôt permet de gagner des heures précieuses et inexploitées : du temps pour prioriser l'essentiel. Au lieu de répondre aux e-mails entrants ou aux messages urgents, pourquoi ne pas planifier sa journée de manière proactive ? Qu'il s'agisse d'une séance de sport matinale, d'une promenade ou simplement d'un petit-déjeuner sans se dépêcher, ce temps devient un moment pour soi. Après quelques jours ou semaines, ce sentiment de contrôle peut réduire l'anxiété et améliorer le bien-être mental général.

Les heures du matin sont souvent les plus productives pour un travail approfondi et concentré. Sans les distractions numériques qui ont tendance à s'immiscer plus tard dans la journée, l’esprit est plus vif et plus créatif. Nombre des plus grands penseurs de l'histoire, de saint Augustin aux innovateurs modernes, ont considéré les premières heures du matin comme leurs heures les plus prolifiques. À l'ère de la technologie, accorder une pause à son cerveau après une activité intense peut être un excellent moyen de faire émerger de nouvelles idées. 

Se lever tôt peut aussi signifier passer plus de temps avec ses proches. Qu'il s'agisse d'une tasse de café tranquille avec son conjoint, d'une discussion avec ses enfants au petit-déjeuner ou même d'une promenade matinale avec un ami, ces petits moments sans écran peuvent enrichir une relation. Comme le pape François nous l'a souvent rappelé, les relations humaines sont une question de présence : un rappel pour poser ses écrans et être véritablement avec les autres.

Se lever tôt et résister à l’attrait du téléphone, c’est reprendre possession de son temps et redécouvrir la beauté d’une vie plus calme et plus réfléchie. Alors, demain matin, mieux vaut résister à l’envie de faire défiler les pages (sauf la Newsletter d’Aleteia!). Le monde peut attendre.