Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
Samedi 15 mai |
Saint Isidore le Laboureur
home iconFor Her
line break icon

L’étude qui démontre que dormir 8h par nuit est absolument nécessaire

Shutterstock

Mathilde de Robien - Publié le 12/01/18

Dormir plus de 8 heures par nuit pourrait éviter l’anxiété et la dépression. C’est ce qu’ont découvert des chercheurs en psychologie de l’Université de Binghamton, aux États-Unis.

Pour étudier le lien entre manque de sommeil et idées noires, des psychologues ont examiné 52 volontaires, âgés de 18 à 65 ans, ayant une forte tendance à ressasser. Ils leur ont montré différentes images afin de déclencher chez eux une réponse émotionnelle. Il y avait des visuels « neutres », des individus marchant dans la rue, des objets du quotidien, et des images négatives, type armes à feu, couteau, animal menaçant.

Les chercheurs ont également évalué le moment d’endormissement et la durée du sommeil de chacun des volontaires. Ils ont découvert que les perturbations régulières du sommeil sont associées à la difficulté à se détourner des informations négatives. Dans leurs conclusions publiées dans la revue médicale Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, l’équipe de chercheurs a ainsi estimé qu’un sommeil insuffisant favorisait la persistance de pensées intrusives négatives, et serait un facteur de risque de dépression.

Nuits trop courtes = idées noires ?

Le manque de sommeil entraîne des troubles cognitifs, qui affecteraient la capacité à se détacher des idées noires. Ainsi, ceux qui ont des tendances dépressives et un manque de sommeil auraient également besoin de plus de temps pour s’endormir. Une véritable spirale infernale.

Selon cette étude, un sommeil suffisant constituerait donc un médicament sain et efficace pour prévenir les troubles anxieux. Les chercheurs concluent qu’en allongeant la durée de sommeil des individus sujets à la rumination, il serait possible de limiter le nombre de dépressions. Et ce ne sont pas les seuls bénéfices des bonnes nuits de sommeil !




Lire aussi :
Dormir 8 heures par nuit pourrait vous sauver la vie

« Que les folies de la nuit ne peuplent pas mes songes. »

Ces conclusions ne sont pas sans faire penser à la prière rédigée par le Père Lucien Deiss (1921-2007). Ce Français, professeur en Écriture sainte et compositeur de plus de 400 chants et prières catholiques estime qu’un sommeil réparateur est celui qui est éloigné des images négatives, des « fautes du jour passé », des « folies de la nuit ». Mieux, il demande au Seigneur de l’habiter, même lorsqu’il dort, afin que son esprit continue de Le louer et de Le prier.

« Béni sois-Tu, Seigneur Jésus ! Accorde à mes paupières un sommeil léger pour que ma voix, pour Te louer, ne demeure pas trop longtemps muette. Ta création veillera pour psalmodier avec les anges. Que mon sommeil en Ta présence, fasse monter vers Toi ma prière ! Que la nuit ne garde rien des fautes du jour passé. Que les folies de la nuit ne peuplent pas mes songes. Même endormi, que mon esprit, Seigneur, Te chante. Dieu, Père et Fils et Saint Esprit, à Toi honneur, puissance et gloire dans les siècles des siècles. Amen ! »
Tags:
sommeil
Soutenez Aleteia !
A travers le monde, vous êtes des millions à lire Aleteia, pour y trouver quelque chose d'unique : une vision du monde et de votre vie inspirée par l’Évangile. On prétend qu'il est de plus en plus difficile de transmettre les valeurs chrétiennes aux jeunes d'aujourd'hui.
Et pourtant, savez-vous que plus de la moitié des lecteurs d'Aleteia sont des jeunes de 18 à 35 ans ? C'est pourquoi il est si important que Aleteia demeure un service quotidien, gratuit et accessible à tous. Cependant, un journalisme de qualité a un coût que la publicité est loin de couvrir. Alors, pour qu'Aleteia puisse continuer à transmettre les valeurs chrétiennes au cœur de l'univers digital, votre soutien financier demeure indispensable.
*avec déduction fiscale
Le coin prière
La fête du jour






Top 10
1
PADRE PIO,I ABSOLVE YOU
Philip Kosloski
La puissante prière de guérison de Padre Pio
2
MSZA ŚWIĘTA
Philip Kosloski
Pourquoi les catholiques répondent-ils « Et avec votre esprit » à...
3
FIRST COMMUNION
Edifa
Les écueils à éviter avant et après la première communion de son ...
4
Soutane de Jean Paul II/attentat
Marzena Devoud
Qu’est devenue la soutane tachée de sang de Jean Paul II ?
5
Anne Bernet
À Laval, l’irréductible (basilique) Notre-Dame d’Avesnières
6
KŁÓTNIA MAŁŻEŃSKA
Gelsomino Del Guercio
Cinq « virus » qui pourrissent la vie de couple
7
PLANOWANIE BUDŻETU DOMOWEGO
Edifa
L’argent dans le couple : comment éviter les conflits ?
Afficher La Suite
Newsletter
Recevez Aleteia chaque jour. Abonnez-vous gratuitement