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Eau minérale : laquelle boire en fonction de vos besoins ?

eau
Pixabay
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Quelques conseils pour clore notre série "détox" hivernale.

Pour clore cette série sur la « détox » hivernale, il paraissait indispensable de parler d’eau. L’eau, cet élément essentiel à notre vie organique.

On se demande souvent quelle eau boire, celle qui est bonne pour la santé.

En ce qui concerne l’eau du robinet, le système d’épuration change en fonction du lieu de vie. Je ne m’étendrai donc pas sur le sujet faute d’informations plus précises.

Pour les eaux minérales ou de sources, on recommande de les varier afin d’apporter à votre corps des minéraux en quantités régulières sans excès.

Voici un résumé des eaux les plus connues :

Eaux riches en magnésium : > 50 mg/l de magnésium

MARQUES Magnésium
Rozana 160
Hépar 119
St-Antonin 89
Badoit 85
Contrex 74.5
Quezac 69
Courmayeur 56
San Pellegrino 52
Vernière 51

Eaux riches en calcium : > 150 mg/l de calcium

MARQUES Calcium
Saint Antonin 568
Courmayeur 565
Hépar 549
Contrex 468
Rozana 301
Salvetat 253
Vittel 203,8
Badoit 190
San Pellegrino 179
St-Amand 176
Quezac 170
Perrier 155

Eaux riches en bicarbonate : > 600 mg/l de bicarbonates

MARQUES Bicarbonates
St-Yorre 4368
Vichy célestins 2989
Rozana 1837
Badoit 1300
Quezac 1100
Vernière 820
Salvetat 660

Eaux pauvres en sodium : < 20 mg/l de sodium

MARQUES Sodium
Courmayeur 0,6
Aquarel 2
Wattwiller 3
Vittel 5
Thonon 5,7
Evian 6,5
Salvetat 7
St Antonin 7,9
Contrex 9,4
Perrier 11,8
Hépar 14,2

Les eaux les plus riches en sodium seront souvent pétillantes

Marques Sodium
Vichy célestins 1172
St-Yorre 1708
Arvie 650
Rozana 493
Badoit 180
Vernière 110

Les recommandations

Si vous ne buvez que de l’eau, vous pouvez boire 1,5 litre par jour. Si votre activité physique augmente, par le sport, le travail ou toute autre raison, vous pouvez augmenter cette quantité.
Si par contre, vous buvez du thé, du café, des infusions ou même parfois d’autres sources de liquides (soupes …), vous pouvez alors adapter votre consommation.

1,5l est la quantité de liquides totale bue par jour.

Les industriels se sont d’ailleurs emparés de l’affaire, produisant désormais toutes sortes de contenants en plastique afin de satisfaire les besoins de chacun. Vous trouverez donc des bouteilles de 250ml – 500ml – 1l – 1,25l – 1, 5l – 2l et même des bidons de 5l dit versions familiales.

Les informations chiffrées datent de 2014, tableau fournis par SNC Neptune Distribution lors d’un congrès diététique. Elles sont susceptibles d’avoir légèrement évoluées.

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