À quelle heure coucher les enfants et combien de temps dormir ?

Pour les petits et les grands il n’est pas simple de reprendre les bonne habitudes. Voici deux tableaux pour vous guider !

Ce tableau va vous permettre de savoir à quelle heure coucher les enfants en fonction de l’âge et de l’heure du lever.

Le second tableau est pour vous. La National Sleep Foundation a travaillé sur des études pour savoir combien temps de sommeil il faudrait pour un adulte.

Si vous ne trouvez toujours pas le sommeil, voici une prière courte et efficace avant d’aller dormir.