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À quelle heure coucher les enfants et combien de temps dormir ?

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Vianney de Villaret - Publié le 06/09/16

Après les vacances il n'est pas évident de retrouver le bon rythme, voici quelques conseils pour bien redémarrer.

Pour les petits et les grands il n’est pas simple de reprendre les bonne habitudes. Voici deux tableaux pour vous guider !

Ce tableau va vous permettre de savoir à quelle heure coucher les enfants en fonction de l’âge et de l’heure du lever.

Source : Annie Lalancette et Nancy Pageau
Source : Annie Lalancette et Nancy Pageau

Le second tableau est pour vous. La National Sleep Foundation a travaillé sur des études pour savoir combien temps de sommeil il faudrait pour un adulte.

combien_de_temps_devez_vous_r__ellement_dormir___5334

Si vous ne trouvez toujours pas le sommeil, voici une prière courte et efficace avant d’aller dormir.

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